COMO PREVENIR ESTRIAS?

Indesejadas estrias! Grande parte das mulheres sofrem com elas. Infelizmente, meninas, ainda não há nenhum meio comprovado cientificamente que acabe de vez com essas terríveis marquinhas. Somente é possível amenizar seu aspecto. As estrias avermelhadas são as mais recentes, sendo mais fáceis de tratar do que as esbranquiçadas e mais antigas. Há ainda alguns truques caseiros para disfarçar as estrias existentes.

Mas antes de falar de prevenção, é bom saber como elas surgem.
O que causa estrias ?
As estrias são o rompimento das fibras de colágeno e elastina existentes na pele. Essas fibras são responsáveis por dar elasticidade a nossa derme. Por isso, ganhar e perder peso em um curto espaço de tempo (o chamado “efeito safona”) pode provocar a ruptura dessas fibras e surgir estrias, que nada mais são que as cicatrizes desse rompimento da pele. As estrias também podem surgir na gravidez, por fatores genéticos ou por musculação em excesso. Se, por algum desses motivos, as estrias começarem a surgir, é essencial adquirir alguns hábitos que ajudarão a prevenir o aparecimento ou o aumento dessas marquinhas tão desagradáveis.
Como prevenir estrias?Alguns hábitos para você começar hoje
Hábitos saudáveis são fundamentais para conquistar saúde e beleza! Mas hábitos muitas vezes são difíceis de adquirir, não é mesmo? Então, faremos o seguinte… Daremos agora algumas dicas para você começar a seguir a partir de hoje, a partir do momento em que terminar de ler esse texto. Ok? Não deixe para amanhã o que pode te fazer bem e mais feliz no futuro!
Então, vamos lá:
Exercícios físicos constantes:
O efeito sanfona (ou seja, engordar e emagrecer muito rápido) é um dos causadores das estrias em algumas mulheres. Por isso, adquira o hábito de se exercitar constantemente. Exercícios físicos regulares ajudam a manter o peso e evitar o efeito sanfona. Você pode fazer academia, caminhada, um esporte, praticar uma luta ou mesmo se exercitar em casa. O importante é escolher a atividade que mais combina com você e ser persistente.
Hidrate a sua pele:
Hidratar a pele com cremes e óleos é extremamente importante para manter a pele firme e mais resistente a rupturas que causam as estrias. Uma hidratação diária logo após o banho, além de deixar sua pele super macia, ajudará a prevenir estrias. O óleo de amêndoas é uma boa opção.
Alimentação saudável:
alimentação-saudável-prevenir-estriasJá virou quase um clichê falar sobre alimentação saudável. Mas não há como negar, você é o que você come! Se você tem tendência a ter estrias, não há como preveni-las sem uma alimentação rica em vegetais, frutas, legumes e cereais. Confira os nutrientes que não podem faltar em sua dieta:
Ômega 3: (substância anti-inflamatória): está presente principalmente em peixes, mas também pode ser encontrado em óleo vegetais e castanhas.
Vitamina E: Encontrada em vegetais como o brócolis e espinafre, em óleos vegetais (de girassol, soja e oliva), amendoim e frutas como a manga e o kiwi.
Vitamina A: Presentes em alimentos como o fígado, ovos e vegetais folhosos (espinafre, couve e agrião). Alimentos como a cenoura, manga, mamão são ricos em betacaroteno, fonte indireta de vitamina A.
Vitamina C: Presente em frutas como a laranja, acerola, limão, tangerina, kiwi, abacaxi. Em vegetais folhosos como a couve, rúcula e agrião.
A prevenção começa na puberdade
Atenção, mães! Muitas vezes, as estrias começam a aparecer na puberdade, entre os 11 e 13 anos, devido ao crescimento do corpo e ao desenvolvimento dos seios e das “curvas” nas garotas. Caso haja predisposição na família ao aparecimento de estrias, é bom ficar de olho desde o início da adolescência. Por isso, se você tem filhas na puberdade, observe se já há o surgimento de estrias. Caso haja predisposição, procure um dermatologista para receber as melhores orientações quanto a prevenção. A hidratação constante da pele e uma alimentação saudável podem ajudar as adolescentes a evitarem o surgimento das estrias à medida que crescem e se tornam adultas. Uma pré-adolescente pode ainda não ter a consciência da prevenção, por isso é importante a mãe saber orientá-la desde cedo para que ela cresça sem essas terríveis marquinhas. Prevenir desde cedo é essencial!