Cardápio para emagrescer rapido

 

No cardápio que preparamos para você, inclui saladas, carnes grelhadas, mais durante os 5 dias da dieta não poderá tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas. è possível sim emagrescer sem passar fome.
uma coisa é certa se você quer perder peso mais rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais, você pode tentar 10 dietas de emagrecimento rápido se você sempre comer mais do que pode queimar em calorias não adianta nada.

FICA A DICA:
Não repita esta dieta por mais de 5 dias seguidos, e não volte a esta cardápio antes de 30 dias, pois o cardápio é baixo em nutrientes, pode causar fraqueza e perda de memória.
O cardápio é simples o que pode desagradar algumas pessoas, por outro lado são refeições fáceis de fazer e baratas.
Para que essa dieta de emagrecimento rápido seja bem sucedida você precisa evitar os seguintes alimentos:
Arroz branco;
Pão só pode o integral;
Cereais de caixinha;
Batata;
Massas;
Frituras;
Refrigerantes mesmo os diet.
Nesta dieta esta liberado:
Lentilha;
Linhaça;
Ovo cozido;
Ovos mexidos;
Feijão preto (2 colheres ao dia)
Peito de peru;
Ervilha;
Maçãs;
Aipo;
Manga;
Brócolis.
– Estes alimentos podem ser consumidos se sentir fome entre as refeições.

FICA A DICA:
Esta liberado;
Beber água;
Chá gelado ou normal sem açúcar;
Café (sem açúcar).
1 Taça de vinho pequena por dia.
Não beba durante a dieta:
Leite integral;
Refrigerantes normais;
Suco de fruta a não ser o natural.

Antes de iniciar sua dieta de emagrecimento rápido leia algumas recomendações:
Use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
Troque o vinagre por limão;
Não faça refeições após as 21:00;
Tome 1 copo de água 30 minutos antes do Almoço e Jantar, mesmo sem sede;
Evite refrigerantes mesmo os diet;
Esta liberado 1 taça de vinho após o jantar.

Café da manhã:

1 Fruta;
2 fatias de pão integral com queijo minas;
1 xícara e café com leite;
ou
1 Fruta;
2 fatias de pão integral com requeijão integral;
1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.
Lanche da manhã:
1 iogurte light de sua preferência.
ou
1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:
Sopa emagrecedora a vondade.
– sobremesa: 1 fruta
— Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:
2 fatia de pão integral;
Meio tomate fatiado;
2 fatias de peito de peru + queijo minas.
Jantar:
Sopa emagrecedora a vontade.
– sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;
Caso goste 1 Taça de vinho.
Ceia:
Chá a vontade.

FICA A DICA:
Evite o efeito ioiô das dietas rápidas, durante e depois pratique exercícios, caminhar é uma ótima para quem não tem tempo de ir à academia, de 2-3 voltas na rua onde mora isso queima calorias e movimenta os músculos.